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                                      王子瑞:關注疫情期心理健康 防止抑郁焦慮爆發
                                    1. 2020年03月21日 14:01
                                    2. 來源:人民網-河南頻道
                                    3. 責任編輯:鄧小強
                                    4.     新冠肺炎疫情發生以來,不少民眾在社交媒體表達恐懼焦慮情緒。如今,疫情形勢不斷向好,專家卻發現大眾心理問題并未減輕,反而有更加抬頭趨勢。心理咨詢師王子瑞近日在接受采訪時表示,疫情誘發的心理問題屬正,F象,長期情緒壓抑和國內外疫情控制不同局面,是造成大眾心理失調的根本原因。未來,普通民眾可以通過4方面心理辨別調整,防止抑郁焦慮爆發,盡早恢復心理健康。

                                        王子瑞畢業于美國哥倫比亞大學,是臨床和靈修心理學碩士,在北京和上海擁有個人心理治療工作室,十多年一直專注于重癥心理疾病的治療。她表示,疫情期間,自己所在的幾個心理治療工作室與疫情前的同時期相比,來訪患者數明顯成倍增多,原有心理疾病的患者疫情期間顯著加重或復發。

                                        在朋友圈中、微博中,王子瑞經?吹接腥烁袊@“我就要抑郁了”“白天情緒非常不穩定,大哭幾次”等情緒表達,“這都是疫情期間心理問題的體現!蓖踝尤鹫f,除了常見的焦慮癥、抑郁癥外,失眠、強迫思維、潔癖、疑病癥、親子問題等都是高發的心理疾病類別。

                                        王子瑞的病人李先生是位抗疫一線的公務員。他苦惱地表示,疫情期間普通民眾可以在家休息,但自己卻一天沒休過。自己的工作環境往往具有高傳染性,且工作壓力巨大,一方面害怕被傳染,一方面害怕工作放松會出大事。焦慮讓他很快有了睡眠問題,要么遲遲不能入睡,要么噩夢連連經常驚醒,脾氣變得暴躁,家庭氛圍緊張。

                                        患者張女士則出現流行的強迫思維或潔癖癥狀。疫情期間在家閑,張女士喜歡在手機上刷新聞、和家人探討疫情最新狀態,漸漸變得越來越敏感,情緒也越來越差。她甚至考慮“如果我很快要死,怎么寫遺囑?我死后孩子會怎么樣?新冠病毒是上天的懲罰么?有沒有天堂?“此外,張女士還會一天給家中消毒很多遍,家人拿個快遞,她都要求家人必須洗澡,全家都很疲憊。

                                        “心理問題沒有減輕反而更加抬頭,可能有5點原因!蓖踝尤鸾榻B,疫情期已有兩個月,長期的、持續的害怕,在心理疾病診斷上已是危險臨界點;長期壓抑外出疏解心情、與人群互動等人類本能生活需求,很容易導致心理抵抗力低下、神經變得脆弱敏感;疫情對國內整體經濟的打擊,使很多人經濟受創、面臨失業,加上不法分子無底線詐騙,對新工作沒有準備等,都會引發普通人內心焦急乃至崩潰。此外,家人被迫24小時共處一室造成隱藏問題爆發,以及國外疫情防控亂作一團,國內出現境外輸入病例,都讓民眾心情大幅回落,造成了一定程度的恐慌。

                                        如何應對疫情期間的心理問題,王子瑞表示,可以從4個方面進行辨別、調整。

                                        第一是“謹慎的行為+堅定的信念”。行為上要謹慎,比如洗手、少去人多的地方等,同時樹立“越怕病毒,病毒越找你;藐視病毒,病毒反而遠離你”思維,即使懷疑自己得病也要堅信:“我沒事,得了也能戰勝”,“國家打敗這個病沒問題”。第二,不要過度關注負面新聞報道。第三,把注意力從負面新聞和對未來的焦慮,轉移到對自己有益的事情上。如陪伴家人聊天談心、玩游戲玩紙牌、追劇看電影等,把每天的生活安排滿滿充實。最后,意識到自己對“是否得了新冠肺炎”反應過度時,要及時做出調整,立馬意識到我可能在自己嚇自己,繼續做自己該做的事情。(時巖)

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